Tabata

Tabata ist eine Variante eines Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT). Innerhalb dieses Workout wechseln wir zwischen hoher Belastung (20-60 Sekunden) gefolgt von einer Pause (10-30 Sekunden). Das Training umfasst in der Regel ca. 8 Runden.

Typische Belastungs-Übungen sind dabei z. B. der Hampelmann (Jumping Jacks), Kniebeugen, Liegestütze oder auch Sit-Ups. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert.

Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. Auch die Kraft und Muskulatur kann dabei im Laufe der Zeit gestärkt werden.